10 советов при ожирении

1. Завтрак должен быть всегда !

2. Прием пищи разделить на 3‒4 приема.

3. Перекусов между едой быть не должно.

4. Не голодайте.

5. Не применяйте "разгрузочные "дни с целью снижения количества жира в организме.

6. Не начинайте одновременно усиленную физподготовку и ограничение питания.

7. В каждый прием пищи включайте небольшое количество белка

8. Контролируйте суточное количество жиров в рационе(в среднем до 40грамм)

9. Не используйте рацион питания по принципу«помогло подруге(мужу, жене, соседке)- поможет и мне».У каждого из нас должно быть свое "правильное"питание.

10. Пейте воду (не соки, не компоты) в промежутках между едой.