1. Можно ли похудеть с помощью массажа?
Можно. Вашему массажисту. Он тратит энергию, в то время, как Вы неподвижны.
2. Можно ли похудеть с помощью кодировки?
Можно. Особенно если питаться на 1200 рекомендованных после «сеанса» калорий, но ненадолго.
3. Обязательно ли не есть после 18.00?
Нет, необязательно, особенно, если у Вас ночной режим работы или досуга. Лучше за 4 часа до сна, желательно, не позднее 20.00
4. Помогает ли соблюдение постов похудеть?
Нет. При преимущественном употреблении углеводов вес снижается за счет потери мышечной массы, а затем происходит набор веса за счет увеличения количества жира. При одном и том же весе, объемы тела (размер одежды) увеличивается.
5.Какие таблетки помогают быстро снизить вес?
Никакие. Потому что одни содержат амфетаминоподобные вещества, другие — сибутрамин, что разрушает организм.
6. Можно ли на перекус использовать яблоки?
На перекус использовать фрукты не стоит, лучше — творог, кефир, йогурт (натуральный).
7. Помогает ли гидроколонотерапия похудеть?
Вес после процедуры, действительно может снизиться, но к уменьшению вашего жира это не имеет никакого отношения (освобождается от содержимого кишечник). Кроме того, неправильно проведенная процедура может привести к серьезным осложнениям.
8. Можно ли похудеть только занимаясь спортом?
Задумайтесь, сколько людей решило бы проблемы с лишним весом, если бы у компьютера были педали, и именно от них зависела бы скорость интернета. ;) А если серьезно, без правильного питания нет прочного результата, особенно при занятиях спортом.
9.Сколько воды нужно выпивать в день?
Взрослому человеку требуется 30 мл на 1кг веса жидкости в сутки.
10. Какая диета самая эффективная и безопасная?
Самая безопасная диета и эффективная — это изменение образа жизни. Безопасное питание — полноценное питание. Эффективное питание то, которое мы соблюдаем всю жизнь Низкокалорийное питание можно разделить на:
- Очень низкокалорийные (<800ккал в сутки);
- Низкокалорийные (800‒1500ккал в сутки);
- Умеренно калорийные (на 500 ккал меньше обычного суточного калоража).
При отсутствии физической нагрузки снижение калоража на 500 ккал дает потерю веса около 450г в неделю. Очень низко калорийные диеты могут применяться при необходимости быстрого снижения веса и только на короткое время. При большом калорийном дефиците можно вначале лечения получить более выраженный результат, однако удержать полученный результат сложно. Включение пищевых волокон и замена продуктов с участием врача улучшает процесс снижение веса.
11.Всегда ли нужно посещать тренажерный зал с целью снизить вес?
Если у вас нет времени посещать спортивные секции, можно:
- Все, что можете делать стоя — делайте!
- На работу и с работы — пешком (хотя бы часть расстояния), в хорошем темпе;
- 2‒3дня в неделю обходиться без телевизора и автомобиля;
- Не пользоваться для переключения программ телевизионным пультом;
- В выходные — пешие прогулки, длительностью 2‒3часа или бассейн или велосипед;
- Забыть о лифте.
12. Что такое « синдром ночной еды»?
Тучные женщины чаще склонны к этому синдрому, хотя и мужчины отмечают у себя такие явления, как:
- Отсутствие аппетита утром, вечерний и ночной обильный прием пищи, нарушение сна;
- Такие пациенты чувствуют появление аппетита во второй половине дня, достигающее максимума в вечернее время. Чем больше эмоциональная нагрузка, тем больше переедание вечером. Также отмечают снижение работоспособности после еды в первой половине дня. Но если на ночь не поедят — спать не могут. Такое поведение характерно больше для младенцев — голод делает их активными, а еда расслабляет и клонит ко сну.
У взрослого такое поведение можно связать с эмоционально-личностными расстройствами (тревожно-депрессивными).